Уровень: Новичок, продвинутый
Срок: 3-6 месяцев
Группа мышц: комплексная работа со всеми группами мышц

Для кого: если у вас уже есть базовая подготовка, или вы прошли курс для дома без инвентаря. 
Результат: регулярные тренировки способствуют более интенсивному жиросжиганию, коррекции фигуры, повышению выносливости и укреплению мышц.
Преимущества: для занятий не требуется много места. Упражнения с дополнительным инвентарем позволяют привести тело в форму в более короткие сроки. Тренировки в сочетании с правильным питанием дают результат уже на короткой дистанции.
Рекомендуемый период тренировок: от 3 до 6 месяцев. 
Инвентарь: гантели, фитнес-резинка, коврик для йоги